Come prevenire il mal di schiena

Circa l’80% degli adulti soffre di dolore lombare.

In realtà la colonna vertebrale è una struttura insieme robusta e flessibile, fatta sia per tollerare carichi anche pesanti che per garantire una grande mobilità: l’insieme delle ossa, dei muscoli e dei legamenti che compongono il rachide rappresentano uno dei sistemi più efficienti presenti nel nostro organismo. Ne ha parlato il dottor Lorenzo Virelli, Dipartimento Riabilitazione e Recupero Funzionale di Humanitas.

 

Perché abbiamo mal di schiena?

Il mal di schiena è spesso una problematica di tipo funzionale, legata al cattivo utilizzo della schiena e non ad una difetto intrinseco della colonna vertebrale.

 

Evitare i pesi non serve a preservare la schiena.
La più recente ricerca, invece, ha scoperto che la colonna vertebrale umana può resistere anche al sollevamento di pesi importanti mentre sono le sollecitazioni ripetute, associati magari ai movimenti rotatori, ed ancora di più le attività sedentarie, che prevedono il mantenimento della posizione seduta per molto tempo, a compromettere la salute della schiena.

 

Nel tentativo di ridurre gli infortuni alla schiena, sui luoghi di lavoro vengono utilizzate attrezzature specifiche per movimentare i carichi pesanti (sollevatori e carrelli), per ridurre le sollecitazioni ripetute (sedute ammortizzate) e per consentire una postura corretta (postazioni di lavoro attrezzate). Tuttavia tali precauzioni non sono sufficienti a ridurre al minimo il rischio di infortuni.

 

Il tessuto osseo, così come il tessuto muscolare e tendineo che compongono il rachide possono essere allenati. Una persona con uno stile di vita sedentario, magari in sovrappeso, che a lavoro si occupa di movimentazione dei carichi o che passa molto tempo al videoterminale avrà maggiori probabilità di sviluppare mal di schiena, rispetto ad un altro lavoratore che conduce uno stile di vita attivo e che pratica esercizio fisico regolarmente.

 

In conclusione

I professionisti della salute suggeriscono oggi una regolare attività fisica come parte della routine quotidiana ed il massaggio (almeno una volta a settimana) per rendere la muscolatura morbida e flessibile.